Laufkurse

Geführter Trailrun in den Allgäuer Bergen

Samstag 20.7. ab 14:00h

Komm mit uns auf einen geführten Traillauf über 15km und 750hm. Dich erwarten tolle Singletrails, wunderschönes Panorama und ruhige Natur. Im Vordergrund steht ein gemeinsamer Lauf mit Berglauftechniktraining und natürlich ohne Wettkampfcharakter.

Inkludierte Leistung:
- Geführter Traillauf
- Schulung der Berglauftechnik
- Getränke im Ziel

Die Anfahrt zum Treffpunkt ist nicht im Preis beinhaltet. Fahrgemeinschaften können nach Absprache gebildet werden.

Kosten: 30 €
Leitung: Ralf Kusterer

Anmeldung mittels ANMELDEFORMULAR

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Lauftechnik Kurs

26.6., 3.7. und 10.7.2019
Mittwochs jeweils 18:30 - 19:30h

Verbessere deine Lauftechnik und Laufökonomie, erkenne welche Bewegungsmuster dich abbremsen oder unnötig orthopädisch belasten. Bringe Qualität und Abwechslung in dein Lauftraining mit neuen Impulsen.

Teilnahmevorrausetzung:
1. Regelmäßiges Lauftraining
2. Mindestens 45min am Stück laufen können

Kursgebühr: 35 €

Kursleitung: Claudia Gralki

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Laufkurs "Von 5 auf 10km"

Sechswöchiger Laufkurs vom 12.9. - 24.10.2019
Jeweils donnerstags von 18:15 - 19:45h

Für Läufer(innen), die ihre Kondition weiter ausbauen
und ihr Wissen rund um den Laufsport erweitern möchten

Teilnahmevoraussetzungen:
Man sollte 5km oder 45min am Stück ohne Probleme joggen können und
Zeit für 2-3 Lauf-Trainingseinheiten pro Woche

Ziel:
Steigerung der Ausdauer, um 10km am Stück zu schaffen

Kursinhalte:  
- Training der Grundlagenausdauer
- Verbesserung der Lauftechnik durch Laufkoordinationtraining
- Kennenlernen versch. Trainingsmethoden (Fahrtspiel, Tempowechsellauf, ect.)
- Kraftaufbau der laufspezifischen Muskulatur

Treffpunkt: LaufSport Gralki, Bindstrasse 64
Kursleitung: Ralf Kusterer
Kursgebühr: 70 €

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Laufkurs für Einsteiger  "Von 0 auf 5km"

Ab Donnerstag 4.April 2019
18:15 -19:45h

Für alle absoluten Lauf- oder Sportanfänger, die es  schaffen möchten, 
mehrere Kilometer am Stück joggen zu können.
Unter kompetenter Anleitung werden Sie in das Lauftraining eingeführt. 

 Kursinhalte:
 - Konditionsaufbau vom Walken zum Laufen bis 5km
 - Allg.Trainingsaufbau und -steuerung
 - Spezifisches Kräftigungs- und Dehnprogramm für Läufer
 - Einsteiger-Lauftechniktraining 
 - Tipps zum Laufstil
-  Teilnehmerskript

Teilnahmevoraussetzungen:
Lassen sie sich von ihrem Hausarzt "Grünes Licht" für den Laufkurs geben.
-  Zeit für 2-3 Laufeinheiten pro Woche

Achtwöchiger Laufkurs über 1:30 h
Kursgebühr: 90 € incl. Mwst.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und die Kursgebühr wird von den Krankenkassen übernommen.

Extras:
Alle Teilnehmer des Laufkurses können aus der Skinfit Kollektion mit 15% Rabatt einkaufen.

Treffpunkt LaufSport Gralki, Bindstrasse 64